妊娠初期 便秘 下痢

妊娠初期の便秘と下痢を繰り返すときに効いた成分

妊娠初期に便秘と下痢を繰り返しちゃう人は少なくないみたいです。
私は妊娠してからお通じが悪くなったけど、ママ友は「元々便秘気味だったのが妊娠したら下痢気味になった」と言ってました。

 

この時期の下痢ってこわくないですか?
いくら流産の可能性が低いとはいえ、「低い」ってだけで「全くない」とは言い切れないわけでしょ。

 

だから私はこの時期、

 

  • 乳酸菌
  • オリゴ糖
  • 食物繊維

 

を補給できるサプリメントを活用していました。
便秘や下痢を繰り返すときにもこれらの成分が有効でした。

飲むのも食べるのもダメなときはサプリメントに頼ってました

つわりがあるとその日の体調によって口にできるものが違って、ファイブミニOKな日もあれば、ヤクルトの方がいい日もあったり。

 

私は「コレにハマッた」っていうがないので、いろいろ試して口にできるものは何でも口にしました。

 

ただ、水分は一度にたくさん飲めなかったので、サプリメントも水なしで飲めるタイプをチョイス。

妊娠初期の便秘や下痢を繰り返さない工夫

できるだけ薬を飲みたくないからこそ、お通じ対策にも工夫が必要になってきます。

 

  • カフェインを控える
  • 砂糖を控える
  • 整腸剤を飲む
  • 適度に体を動かす
  • 消化にいいものを食べる・食べ過ぎない
  • 冷たいものより温かいものを口にする

 

これらを心がけるだけでも、おなかの調子がよくなってきますよ。

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