妊娠初期 便秘 ココア

ココアは妊娠初期の便秘解消に有効でした

コーヒー、紅茶、ココア、抹茶…。

 

どれも私の大好物♪

 

しかも私の場合だけど、

 

ココアが妊娠初期の便秘解消に有効だった!

 

どうして?
  • リグニン(食物繊維)がおなかの中のいい菌を増やす働きがあるから
  • リグニンはおなかの中で便をカサ増ししてくれるから

 

おススメの飲み時

朝ご飯の前と夕飯の後が効果的でした。

 

何に混ぜるのがいい?

お湯や水でもいいんだけど…。
他の栄養も一緒に補えるから牛乳か豆乳がおススメ!
オリゴ糖も含まれてるからお通じが良くなりやすかったです。

カフェインが入った飲み物も妊娠中飲んでいいんです

妊娠してる!ってわかった時点で大好きだったココアを飲まなくなっていました。。。

 

カフェインが入っているから。

 

でも好きなものを我慢するのってすごくストレスになるんですよね。

 

 

 

病院の先生に相談したら、

 

別に飲みすぎなければ妊娠中でもカフェイン入ったもの飲んでいいんだよ。
ストレスためる方が害だよ。

 

と言われたんです。

 

妊娠中でも飲んでいいんだ!

1日1〜2杯くらいまでなら飲んでOK♪

妊娠中のカフェインの摂り過ぎはNGだから1日1〜2杯くらいまで!

 

どうしてもカフェインが気になる時は、
ノンカフェインのコーヒーに牛乳やオリゴ糖を混ぜたものがおススメです。

 

私はココアがある時は朝晩の2回飲んだらお通じが良くなりましたよ。

 

妊娠中にカフェインを控えた方がいい理由

 

妊娠を継続していくうえで悪影響が出る可能性があるから!

 

胎盤を通じて赤ちゃんに同じ濃度のカフェインがいっちゃうんです。
内臓が未発達の状態でこれをやられると赤ちゃんの血流が減ってしまったり…。
何かしらの悪影響を与えてしまう可能性が大きくなってしまうから控えてほしいんです。

 

妊娠中のカフェインの量は1日300mgまでならOK!

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