妊娠初期 便秘 出血 切れ痔

妊娠初期に便秘が原因の切れ痔で出血しちゃったら

妊娠初期のつわりがあるときに便秘が原因の切れ痔で出血…。
太くてかたい便を頑張って出そうとしたりすると切れて出血しちゃうそうです。

 

 

こんな時に有効な対策

 

  • 出血するほどならまずは病院へ
  • 便が硬いと思ったら無理にいきまない
  • 便をやわらかくする努力をする
  • 立ちっぱなし、座りっぱなしはダメ
  • 肛門に負担がかからない程度に体を動かす
  • 入浴時によく肛門を温めて血の流れをよくする

便をやわらかくして便秘解消することが一番

切れて出血しちゃう痔を裂肛といいますが、肛門の出口の近くが切れるケースが多いです。

 

中にはかたい便だけでなく下痢が続くことでも刺激を受けてしまうので、過剰に便が通過することが原因になることもあります。

 

 

 

便をやわらかくして便秘解消するためには、野菜や果物を食べるのがいいんですが、つわりで食べられない時は…

 

  • 野菜スープを飲む
  • 果物のしぼり汁を飲む
  • 妊婦用のハーブティを飲む
  • 乳酸菌サプリメントを活用する
  • 食物繊維は不溶性より水溶性を意識
  • ところてん、ナタデココ、こんにゃくゼリーなどが◎

 

どうせ食物繊維を意識するなら水溶性がいいんです。

 

不溶性を多く摂っちゃうと、おなかの中でガスがたまって苦しくなるし、不溶性は便の材料になってカサ増しするもの。

 

妊娠中、切れ痔になっちゃうようなときは水溶性食物繊維を意識して摂るといいですよ。


水溶性食物繊維って例えばこんな食材

水に溶けやすい性質があって水分を含んでゲル状になります。
便に水分を与えるから便がやわらかくなりやすいんです。
善玉菌の栄養源にもなる成分だから、おなかの中のいい菌を増やすのにも役立ちます。

【水溶性食物繊維が多い食材】
  • きな粉
  • 納豆
  • サツマイモ
  • ごぼう
  • ごま
  • プルーン
  • 干しぶどう
  • ココア
  • 抹茶
【摂り方の工夫】
  • きな粉などはヨーグルトに混ぜる
  • 食べられる時は納豆を選んで食べる
  • プルーンなどは生がなければドライフルーツを活用する
  • ココアや抹茶はカフェイン入りでも1日2杯までならOK

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