妊娠初期 便秘 オリーブオイル

オリーブオイルを直接飲むだけでも便秘解消効果あり!

妊娠初期でつわりがあってご飯食べられな時って、その日によって口にできるものが違ったりしませんでした?

 

私はそういうタイプでした。
だから便秘もひどかったですよ。

 

でもね・・・

 

一番便秘解消効果があったのは、オリーブオイルを直接飲むことだった!

オリーブオイル飲むだけでお通じが良くなるのは、こんな理由でした

スプーンで1杯か2杯。
直接オリーブオイルを飲むだけでお通じが良くなったんです。

 

どうして?
  • おなかの中の善玉コレステロールを作り出す
  • 悪玉コレステロールのみを減らす

 

これらの働きがあるオレイン酸が豊富に含まれているから!
オレイン酸は脂肪酸の一種で小腸で吸収されにくく、それが刺激になってお通じを促してくれるんです。

 

 

 

そのまま飲んでも、おいしいもんじゃない

直接飲んでおいしいもんじゃないですよ。

 

だから、
つわりがあっても食べられる時は調理で使ってました。

 

即効性がある人だと飲んだ当日中にお通じがあるし、
遅い人でも1週間くらい毎日続ければ出やすくなるんだって!

 

 

 

どうやって調理で使ったらいい?

油を使う炒めものなどで、普段使う油をオリーブオイルに変えるだけでOK!

 

これが一番簡単かなw

 

他にもレシピはたくさんあるけど・・・
つわりがある時期ってそこまで凝ったもの作れないからね。

 

まずは油を変えてみるといいですよ。

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