妊娠初期 便秘 ヨーグルト

妊娠中はヨーグルトの食べ方を工夫して飽きないお通じ対策を

私はヨーグルトが苦手な人だから妊娠してもヨーグルトでお通じ対策はしないだろうな〜って思ってましたw

 

でも最近のヨーグルトってすごいですよね。

 

お店で手にとって一つずつ確認してみると含まれる菌が違うし、味のバリエーションとか量とか昔と変わり過ぎてて選ぶのがすごく大変になってました。

 

同じ味と食感が毎日毎日続くとさすがに飽きてきます

加糖じゃなくてプレーンヨーグルトをチョイスしましたが…。
甘さがなくて毎日食べ続けるのは無理かな…。

 

ヨーグルトの食べ方の工夫
  • きな粉、抹茶パウダー、青汁の粉末などを混ぜる
  • バナナ、キウイ、リンゴなどのフルーツを切って混ぜる
  • ミキサーで好きな果物と一緒に混ぜてドリンクにする
  • オリゴ糖や蜂蜜、黒蜜などで甘さをつける
  • スライスした果物を並べた上にヨーグルトをかけてレンジでチンする
  • これらの中でその日の気分で組み合わせを変える

 

私にとって効果があったのはこの組み合わせでした

 

  • パイン+オレンジ+オリゴ糖
  • バナナ+りんご+オリゴ糖
  • キウイ1個分+イチジク+オリゴ糖
  • 青汁の粉末+蜂蜜+バナナ
  • イチジク+オリゴ糖
  • 薄く切ったバナナをお皿に並べヨーグルトをかけてレンジでチン

 

つわりで体調が悪い時は食べられなかったけど、
食べられる時はできるだけヨーグルトの食べ方を工夫して飽きないお通じ対策を心がけました。

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